Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar di Usia Senja

Seiring dengan bertambahnya usia, kondisi kesehatan harus diperhatikan dengan baik. Ketika beranjak menua, seseorang akan mengalami berbagai macam perubahan dari segi fisik maupun mental. Berdasarkan data Sensus Ekonomi Nasional dari BPS (Badan Pusat Statistik) tahun 2020 lalu, jumlah lansia mencapai 26,82 juta jiwa atau sekitar 9,97% dari total penduduk Indonesia.

Angka tersebut diprediksi akan mengalami peningkatan hingga 33,7 juta jiwa atau sekitar 11,8% dari total penduduk Indonesia pada tahun 2025. Meningkatnya jumlah lansia ini tentu harus dibarengi dengan peningkatan kualitas hidup, agar mereka bisa menjalani hidup lebih tenang di masa senja.

Salah satunya dengan menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, bisa juga dengan membelikan Asuransi Kesehatan untuk orang tua untuk lebih menjamin kesejahteraan mereka di usia senja.

Lakukan Hal ini Agar Tetap Bugar di Usia Senja

Berikut ini adalah beberapa tips atau kiat menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar di usia yang tak muda lagi. Simak baik-baik, ya!

Tetap Aktif Bergerak

Banyak lansia yang memilih menghabiskan waktu berdiam diri di rumah dengan alasan fisik yang sudah lemah. Padahal, salah satu tips menjaga kesehatan fisik dan mental lansia agar tetap bugar adalah dengan selalu aktif bergerak.

Tubuh dan pikiran yang sehat akan membuat harapan hidup menjadi lebih panjang. Dengan aktif bergerak, juga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit serius bahkan hingga disabilitas akibat pertambahan usia.

Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Tips selanjutnya adalah mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Hal ini perlu dibiasakan sejak usia muda, agar terbiasa sampai tua nanti. Pola makan yang disarankan ialah mengonsumsi makanan dengan kandungan rendah lemak jenuh, ikan yang mengandung omega-3 tinggi, gandum, susu rendah lemak, buah-buahan dan juga sayuran.

Untuk minuman yang cocok dikonsumsi, disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih guna memenuhi asupan cairan. Para orang tua diizinkan mengonsumsi teh, kopi dan jus buah namun dengan gula yang sedikit. Sebisa mungkin hindari konsumsi minuman terlalu dingin dan manis. Alih-alih membelinya di luar, kita bisa membuatnya sendiri di rumah yang lebih terjamin kesehatan dan kebersihannya.

Melakukan Diet Sehat

Diet sehat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, melainkan juga untuk menjaga kesehatan tubuh di kemudian hari. Seperti yang sudah kamu ketahui, obesitas dini bisa memicu berbagai penyakit serius yang bisa saja menyerang di usia senja.

Oleh karena itu, diet sehat perlu dibiasakan sejak muda. Diet sehat ini bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang sesuai takaran nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jauhi Stres

Usia tua rentan sekali dengan stres atau bahkan depresi. Untuk menghindarinya, bisa mencoba olahraga dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Cara lainnya ialah bergaul dan bersosialisasi di lingkungan sekitar.

Menjaga Kesehatan Kognitif

Selain stres, lansia juga perlahan akan berkurang ketajaman ingatan dan kemampuan berpikirnya. Untuk menjaga kesehatan kognitif, bisa dengan bermain permainan yang melatih ketajaman ingatan. Jenis permainan yang disarankan di antaranya puzzle atau teka-teki silang.

Istirahat atau Tidur yang Cukup

Gangguan tidur adalah salah satu masalah yang sering sekali dialami oleh lansia. Maka, disarankan untuk memenuhi kebutuhan istirahat dengan waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang berkualitas tentunya akan berdampak baik pada kesehatan fisik maupun mental.

Langkah-langkah yang bisa kamu lakukan agar tidur nyaman ialah atur suhu ruangan, matikan lampu atau gunakan humidifier dan aromaterapi jika diperlukan.

Melakukan Medical Check-Up Secara Rutin

Pertambahan usia pun bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, asam urat, kolesterol dan lain-lain.

Oleh sebab itu, bagi kamu yang memiliki anggota keluarga berusia senja, disarankan untuk melakukan medical check-up atau pemeriksaan rutin untuk memantau kondisi kesehatannya secara berkala.

Nah, itulah beberapa kiat menjaga kesehatan di usia senja agar tetap terlihat bugar. Fisik dan mental yang baik berpotensi meningkatkan peluang hidup yang lebih lama. Selain itu, kamu juga perlu menyiapkan asuransi agar masa depan lebih terjamin.

Sudah banyak penyedia asuransi yang menawarkan keunggulannya masing-masing. Salah satunya adalah Cekpremi. Portal online asuransi nomor 1 di Indonesia menyediakan informasi dan perbandingan berbagai produk asuransi dari perusahaan asuransi ternama. Seperti asuransi mobil, asuransi kesehatan, asuransi kecelakaan diri, asuransi properti, asuransi jiwa dan juga asuransi perjalanan.

Melalui cekpremi.com, kamu akan mendapatkan layanan mulai dari informasi seputar asuransi, melakukan perbandingan, pembelian asuransi hingga membantumu dalam proses klaim asuransi.

Salah satu fitur paling keren ialah filter yang memudahkan kita menemukan asuransi terbaik. Kita bisa memfilter berdasarkan jenis pertanggungan, jaminan, provinsi, dan kota kabupaten. Kemudian dilanjutkan dengan analisa personal. Prosesnya pun mudah dan praktis. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo pilih asuransi sesuai kebutuhan melalui Cekpremi!