5 Cara Efektif Mencegah Stroke Sejak Dini, Wajib Tahu!

Stroke adalah salah satu penyebab kematian dan kecacatan tertinggi di dunia, yang mana bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia yang masih produktif. Maka dari itu, mencegah stroke sejak dini menjadi langkah penting yang tak bisa Anda sepelekan.

Dengan gaya hidup dan pengobatan stroke yang tepat, Anda bisa menurunkan risiko secara signifikan sebelum terlambat. Artikel ini akan membahas cara-cara praktis dan ilmiah untuk melindungi diri Anda sebelum gejala stroke muncul dan merusak kualitas hidup.

Cara Mencegah Stroke Sejak Dini

Secara teori, stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik karena sumbatan (stroke iskemik) maupun pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).

Berdasarkan jenis pemicunya, Anda bisa mencegah stroke sejak dini dengan langkah-langkah sederhana namun konsisten berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Batasi Asupan Garam

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

Kementerian Kesehatan menyarankan agar asupan garam harian tidak melebihi 1.500 mg untuk mencegah hipertensi, salah satu pemicu utama terjadinya stroke.

2. Rutin Berolahraga

Melakukan olahraga selama 30 menit per hari atau total 150 menit tiap minggu terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan berat badan ideal.

Berdasarkan informasi dari Halodoc, olahraga yang dilakukan secara konsisten membantu menurunkan kolesterol, memperlancar aliran darah, menurunkan berat badan, sekaligus menekan risiko stroke.

3. Berhenti Merokok dan Hindari Alkohol

Cara lain mencegah stroke sejak dini adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari konsumsi alkohol. Zat nikotin dan karbon monoksida dalam rokok bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang meningkatkan risiko stroke hingga 2-4 kali lipat.

Sementara itu, alkohol bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Oleh karena itu, menjauhi dua kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan pembuluh darah Anda.

4. Jaga Berat Badan Ideal dan Kurangi Duduk Berlebihan

Kelebihan berat badan serta kebiasaan kurang bergerak (sedentari) menjadi pemicu utama terjadinya stroke. Jadi, Anda harus menjaga berat badan tetap dalam batas normal, yakni dengan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 hingga 24,9, untuk mengurangi risiko gangguan pembuluh darah dan metabolisme.

5. Kontrol Tekanan Darah, Gula Darah, dan Kolesterol

Tingginya tekanan darah, kadar gula, maupun kolesterol juga bisa memicu terjadinya stroke. Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat diperlukan.

Mengatur pola makan hingga mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter adalah langkah penting dalam menjaga ketiga indikator tersebut tetap stabil dan terkendali.

Mari Mencegah Stroke Sejak Dini untuk Terhindar dari Komplikasi

Mencegah stroke sejak dini bukan hanya soal menghindari penyakit, tetapi juga tentang membangun kualitas hidup yang lebih baik. Dengan mengatur pola makan, rutin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga tekanan darah tetap stabil, Anda sudah melindungi diri dari risiko stroke.

Jika Anda membutuhkan pendampingan profesional untuk mencegah maupun menangani risiko stroke, layanan pengobatan stroke di RS Premier Jatinegara bisa menjadi pilihan terpercaya. Dengan dukungan tim medis berpengalaman dan fasilitas khusus, Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat dan terarah sejak dini.

Mulai dari CT scan, metode Thrombolysis dan Thrombectomy, hingga pembedahan canggih seperti Craniotomy bisa Anda lakukan demi pengobatan terbaik. Tentu saja, semua layanan yang ada tersedia selama 24 jam non-stop. Segera konsultasikan keluhan Anda ke ahlinya di RS Premier Jatinegara!